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Inicio Inmediato
Una leve introducción a cómo un método de entrenamiento americano ha revolucionado el mundo del fitness y ha creado un nuevo concepto de negocio, con un público clave que demanda consejo nutricional
-Historia de los inicios del entrenamiento tipo CF
-Repercusión a nivel mundial (América, Europa, España)
-Público target
Un repaso de los fundamentos del entrenamiento tipo CTpara entender la dinámica de la actividad
-Tipos de ejercicios
-Dinámicas de las sesiones
-Ejercicio terapéutico
-Mejora en otros deportes
Un apartado donde detallar qué provoca la fatiga en CTy cómo las diferentes sesiones condicionanel uso de los sustratos energéticos.
-Qué sustratos energéticos se utilizan durante la sesión
-Qué provoca la fatiga
La propia marca CThabla de seguir la dieta de la Zona por la distribución de los macronutrientes y eluso de la comida real. Otros gurús han querido relacionar el uso o restricciónde ciertos alimentoscon la práctica de CT. ¿Pero qué dice la ciencia al respecto?
-Dieta Zona en crosstraining
-Dieta Paleo en crosstraining
-Dieta cetogénica
-Dieta baja en carbohidratos
-Otras estrategias dietéticas
Conocer a fondo los aspectos clínicos, dietéticos y de estilo de vida del CTes esencial para elaborarla planificación dietético-nutricional que necesita.
-Motivos de consulta
-Preguntas esenciales en la historia clínica
-Valoración del estilo de vida
-Valoración de ingesta actual, gustos y preferencias
-Valoración del gasto energético-Valoración de la composición corporal
oDefinición y cómo calcularlo
-Cálculo de macronutrienteso Carbohidratos y sus principales fuentes
oProteínas y sus fuentesoLípidos y sus fuentes
-Micronutrientes, hidratación y fibra
oRecomendaciones generales y cómo cumplirlas
-Estrategias dietético-nutricionales en el practicante de CTlesionado
oValoración del gasto energético de la actividad
oPauta dietética-nutricional
oConsideraciones en la mujer
oSuplementación nutricional
oCaso práctico
Para aquellos CTermás avanzados, alcanzar sus objetivos energéticos y nutricionales puede llegar a ser todo un reto. La elevada carga de entrenamiento,o la preparación de la competición sonobstáculos frecuentes a la hora de planificar comidas que ayuden a una rápida recuperación.Comprender la dinámica de la competición es vital para asegurar al CTerla provisión correcta de energía, y asegurarle un estado de confort y concentración de cara a cada ronda de Wod’s.
-Estrategias de hidratación
-Comidas pre-competición
-Planificación de carbohidratos
oEnjuague de carbohidratos
oCarbohidratos bajos en FODMAP’s
oCarga de carbohidratos entre Wod’s
-Suplementación nutricional
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Graduado en Nutrición Humana y Dietética con Máster Oficial en Actividad Física y Salud. Fue el Responsable del Área de Nutrición del Real Betis Balompié y jefe de la Unidad de Nutrición Deportiva de Clínica CEMTRO También es el Responsable-Nutricionista de la Primera Plantilla del Movistar Inter Fútbol Sala y AD Alcorcón .
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